Essfenster-Rechner

Plane deine Ess- und Fastenzeiten passend zu deinem Alltag.

Am beliebtesten · 16 Std. fasten, 8 Std. essen

12:00

–

20:00

Essensfenster

8 Std. essen · 16 Std. fasten

Fastenfenster
16 Stunden
20:00
– 12:00
Letzte Mahlzeit bis
8:00 PM
20:00
Empfohlene Schlafenszeit
2,5 Std. nach der letzten Mahlzeit
22:30

24-Stunden-Verlauf

00:0012:00–20:00 essen24:00

16:8 ist die beliebteste Variante. Ein Essensfenster von 8 Stunden bietet Flexibilität und trotzdem 16 Stunden Fasten.