Vergleiche Zeitzonen und sieh eine grobe Planungsschätzung für deine Reise.
Richtung Westen · 6 Stunden
Modellregel: 1 Tag/Stunde nach Osten, 0,5 nach Westen. Annahmen siehe unten.
Jetlag entsteht, wenn die innere Uhr nach einer Reise über Zeitzonen nicht zur Ortszeit passt. Die Anpassung ist individuell. Helsenorge erläutert den Einfluss von Zeitzonen, Tageslicht und Reiserichtung.
Der Zeitunterschied wird für 12 Uhr UTC am gewählten Reisetag einschließlich Sommerzeit berechnet. Die Tageszahl folgt einer vereinfachten Planungsregel: ein Tag pro Stunde nach Osten und ein halber nach Westen. Flugzeiten, Schlafgewohnheiten und individuelle Anpassung werden nicht berücksichtigt.
Nein. Der Zeitunterschied ist berechenbar, die körperliche Reaktion lässt sich aber nicht aus zwei Zeitzonen bestimmen. Die Tageszahl ist ein grobes Szenario.
Lies den unten verlinkten Ratgeber von Helsenorge mit Quellen. Dieser Rechner verordnet weder Medikamente noch eine persönliche Lichtbehandlung.