Calculez des horaires possibles de coucher et de réveil avec des hypothèses claires.
Ces horaires sont des exemples de calcul. Dormir suffisamment compte plus que viser la fin d’un cycle supposé de 90 minutes.
Partez de votre heure de réveil et prévoyez assez de sommeil. La recommandation générale pour les adultes est de 7 à 9 heures. Les cycles varient ; un calculateur ne peut pas identifier votre stade de sommeil exact.
Les horaires sont calculés à rebours depuis le réveil ou à partir de maintenant. Le modèle utilise 90 minutes par cycle de calcul et 15 minutes d’endormissement. Ces hypothèses fixes décrivent le calcul, pas votre biologie personnelle.
Non. Les cycles varient. Cet outil ne mesure ni le sommeil, ni les phases de sommeil paradoxal, ni votre sensation de repos.
Utilisez-le pour réserver du temps. Choisissez une durée adaptée à vos besoins et tenez compte d’un endormissement plus long ou plus court que les 15 minutes supposées.