Jetlag-kalkulator

Sammenlign tidssoner og se et grovt planleggingsanslag for reisen.

~3

dager
Grovt planleggingsanslag

Vestover · 6 timer

Modellregel: 1 dag/time østover, 0,5 vestover. Se forutsetningene nedenfor.

Tidsforskjell
Mellom sonene
6 t
Kroppens klokke
Klokka hjemme nå
16:04
Reisemål
Klokka der nå
10:04
UTC-forskyvning
Fra → til
GMT+1
→ GMT-5

Hva er jetlag, og hvor lenge varer det?

Jetlag oppstår når døgnrytmen ikke passer med lokal tid etter en reise over tidssoner. Tilpasningen varierer fra person til person. Helsenorge beskriver hvordan tidssoner, dagslys og reiseretning kan spille inn.

Prinsippskisse: klokken hjemme og klokken på reisemålet kan vise ulike tider. Dette er ingen personlig behandlingsplan.

Slik beregnes det

Tidsforskjellen beregnes for kl. 12 UTC på valgt reisedato, slik at sommertid tas med. Antall dager er en forenklet planleggingsregel: én dag per time østover og en halv dag vestover. Den tar ikke hensyn til flytider, søvnvaner eller individuell tilpasning.

Kan kalkulatoren forutsi hvor mye jetlag jeg får?

Nei. Tidsforskjellen kan beregnes, men kroppens reaksjon kan ikke bestemmes fra to tidssoner alene. Dagstallet er et grovt scenario.

Hvor finner jeg råd om lys og døgnrytme?

Les den kildebelagte veiledningen hos Helsenorge nedenfor. Denne kalkulatoren foreskriver ingen legemidler eller personlig lysbehandling.

Kilder og videre lesning