Beregn mulige legge- og oppvåkningstider med tydelige forutsetninger.
Tidene er regneeksempler. Nok søvn er viktigere enn å treffe slutten av en beregnet 90-minutters syklus.
Ta utgangspunkt i når du må stå opp, og sett av nok tid til søvn. For voksne er den generelle anbefalingen 7–9 timer. Søvnsykluser varierer; en kalkulator kan ikke finne ditt nøyaktige søvnstadium.
Tidene regnes bakover fra vekkerklokken, eller fremover fra nå. Modellen bruker 90 minutter per regnesyklus og 15 minutter til innsovning. Disse faste antakelsene beskriver regnestykket, ikke din personlige biologi.
Nei. Søvnsykluser varierer. Verktøyet måler verken søvn, REM-faser eller når du vil føle deg uthvilt.
Bruk det som hjelp til å sette av tid. Velg en søvnlengde som passer behovet ditt, og ta høyde for at innsovning kan ta lengre eller kortere tid enn modellens 15 minutter.